co na masy

[...] na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów dlaczego ja: Panie i Panowie no a dlaczego nie? Hehhehe Przymierzam się na przyszłoroczne debiuty i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, kilka kg jeszcze fajnie by było dobudować do końca roku. Wsparcie w postaci suplementów i odżywek na pewno by się przyczyniło do polepszenia moich zmagań o [...]

[...] pozwolić sobie na zakup takiej ilości suplementów, ostatnio pozwalam sobie tylko na najpotrzebniejsze suplementy, poprostu przez brak funduszy. Jestem w okresie budowania masy, ale nie opuszczam treningów aerobowych, które wykonuje w formie crossfitu, lub treningu bokserskiego, czy też MMA. Zestaw suplementów od Hi Teca by mi wiele pomógł, dał [...]

[...] W CIAGU DNIA TO ODROBINE MZOESZ DODAC DO TWARGU. CO DO TUNCZYKA TO DO NEIGO JUST JEST KONIECZNE DODANI OLIWY NP. 10ML bilans dzienny Razem=2944kcal. czyli 40kcal na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

[...] mi się przez zajęcia w pracy bardzo te posiłki. Dzisiaj np jestem wlasnie tylko po 5 posiłkach bo późno wstałem, późno zjadłem i ogólnie dzień był bez treningu więc troche lipa. Makro przedstawia się w ten sposób: B. 360, T 160, W 530. Nawet sporo tego białka :D Waga w okolicach 101kg, 6 tydzien masy się zaczął i zobaczymy co będzie dalej.

[...] na nockę po wczorajszych nogach ;) Jak wcześniej wspominałem dostałem nową rozpiskę z jedzeniem od Emila. Myślałem że ten moj metabolizm coś ruszy żeby pociągnąć kawałek tej masy jeszcze ale się pomyliłem. Więc stwierdziłem że od dzisiaj zaczynam redukować. ;D Co do systemu treningowego to musze skonsultować się z Emilem jak on będzie wyglądał. [...]

[...] SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim pozbycie się tłuszczu z pośladków, ud i brzucha, które powodują że sylwetka wygląda słabo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Pytanie, co z tym fantem dalej? Zastanawiałam się nad wprowadzeniem GABA, ale przyznam szczerze, że niewiele na ten temat wiem, poza tym, co wyczytałam dzisiaj - że wspomaga układ nerwowy, pomocna przy budowie masy, spalaniu tkanki tłuszczowej (w te dwa jakoś nie chce mi się wierzyć). Myślicie, że to by coś pomogło, czy tylko zaszkodziło?

Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] sterydow. Co nie znaczy ze ktos kto nie bierze sie nie rozbuduje. Poprostu bedie to dluzej trwalo. HST dobry dla zwyklych ludzi. Maksimum efektow w najszybszym czasie. Co nie znaczy, ze osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. Wiec moze najlepszym pomyslem byloby zlapanie duzej masy na HST a potem robienie definicji i rzezby na splicie?

[...] prawidlowego wypełnienia by TomQ-MAG: Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje: 1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 5 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) [...]

[...] inna kombinacja cyklu kreatynowego "na maxa"? Chce raz sprobowac bez ograniczen i zrobic dluzsza przerwe od kretek bo i tak zblizam sie (90kg) do zaplanowanej masy czyli 92-94kg przy 187cm i pozostac na bcaa, zdrowych olejach i vit i bialeczku do diety i spokojnym, treningu pod treningi walki. Wiem, wiem, pewnie sie bedzie chcialo [...]

[...] rozpocząć zimową masówkę, interesuje mnie jakiś dobry stack lub jabłczan kretki. 5) poprzednie preparaty: kwiecień-maj xpand, ogólnie działał na mnie bardzo dobrze, przyrost masy i siły był widoczny, nawet bardzo, dodam, że był to xpand na starej recepturze, w ostateczności mógłbym do niego wrócić ale mam ochotę na coś innego. 6) możliwości [...]

1) cel: Przedewszystkim powrot do formy z pprzed kontuzji (skrecenie stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie [...]

[...] suplach chyba, że interesuje Was czy dobrze omega3 się łyka Jeśli macie jakieś pytania to walcie śmiało, chętnie odpowiem Ogólnie jeszcze odnośnie cyklu – wzrost masy i siły zauważalny /tak mi się przynajmniej wydaję/ zresztą ocenicie sami... Starałem się trzymać dietę to fakt /nie wyliczałem dokładnie kalorii, ale na bank były na +/ [...]

bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]

sylwetka super jak masz fote przodem z brzuchem napiętym to TWOJA lewa część wygląda super w TWOJA prawa jakbyś jej wogóle nie ćwiczył a co do turnieju to 75 powtórzeń to bardzo dużo jak na 1/3 ciężaru masy ciała, graty

widac roznice, w lapach, ogolnie sylwetka wydaje mi sie taka pelniejsza :) low carb widac, ze na dluzsza mete dla budowania suchej masy jest za***iste :) tak mi sie przynajmniej wydaje, po tym co widze u Ciebie PePo SOG, jesli wejdzie

[...] się kilka lat temu jak latałem amatorsko za piłką, gralem w lokalnej drużynie, biegałem codziennie/co drugi dzień i wgl b. duża aktywność. Byłem szczuplutki, nie miałem masy a jednak występował u mnie ból w goleniu, przeważnie w słabszej lewej nodze. Chodź i to nie było regułą bo prawa też lubila się buntować. Ból nie jest jakiś nieznanośny, [...]